Город Балашиха Город Балашиха Балашиха - информационный городской сайт

Какие продукты усиливают чувство голода?

Какие продукты усиливают чувство голода?

Ногинский территориальный отдел Управления Роспотребнадзора по Московской области информирует, что если Вы только недавно поели, но снова хочется перекусить? Возможно, в этом виноваты продукты, которые имеют свойство обострять чувство голода.

Кислые и острые продукты. Яблоки, лимоны, апельсины, маринованные огурцы, квашеная капуста — все эти продукты полезны, но раздражают слизистую желудка, тем самым усиливая выработку желудочного сока. Поэтому после них хочется есть с удвоенной силой. Закуски лучше употреблять незадолго до основного приема пищи, а фрукты — через час после.Специи и соусы. Перец, соль, горчица, хрен, укроп, базилик, различные пряности — все они влияют на аппетит, усиливая его. Так что соблюдайте меру с этими ингредиентами, если не хотите переесть. Сюда же можно отнести и популярную пищевую добавку — глутамат натрия. Считается, что она способна повысить аппетит человека до 40%. В результате мы готовы съесть больше продуктов, чем в обычных условиях.Сладости и шоколадные батончики. Конфета или батончик, конечно, помогут справиться с голодом, и насыщение придет быстро, но продлится недолго, т.к. уровень глюкозы в крови резко повысится, но и так же быстро и понизится. Вскоре мы снова ощутим чувство голода и захотим еще чего-нибудь вкусного. Лучше всего в качестве полезного перекуса употреблять натуральные батончики, содержащие сухофрукты, орехи, овсяные хлопья.Фруктовые соки. Они ускоряют обмен веществ, а значит, после них скоро вновь захочется есть. Кроме того, в них содержится глюкоза, повышающая уровень сахара в крови. То же самое касается и промышленных соков — обычно в них много добавленного сахара. Поэтому от покупных соков лучше вовсе отказаться, а свежевыжатые имеет смысл разбавлять водой.Мучные продукты. Мука высшего сорта очищена практически от всех полезных питательных веществ, и все, что она даёт нашему организму, — это простые углеводы и пустые калории. Поэтому от выпечки из пшеничной муки, а также от макарон из муки высшего сорта лучше отказаться. Отдайте предпочтение макаронам из твердых сортов пшеницы и ешьте их с овощами — кабачками, помидорами, сладким перцем, а также с полноценным белком, например, с куриным мясом.

(По материалам, размещенным в официальной группе Вконтакте Управления Роспотребнадзора по Московской области vk.com/public193672047)

Статью подготовила старший специалист 1 разряда Ногинского территориального отдела Управления Роспотребнадзора по Московской области Безгина Татьяна Сергеевна.


Источник: http://balashiha.ru/article/kakie-produkty-usilivayut-chuvstvo-goloda-362096
11:00
24
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Используя этот сайт, вы соглашаетесь с тем, что мы используем файлы cookie.